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参加拉丁舞培训的饮食注意事项

答:

很多参加拉丁舞培训的学员经常问到,平时应该怎么调节饮食呢?今天我们桔子树的拉丁舞培训老师给大家做一下解答:

A、碳水化合物不能少;

由于需要大量的体力运动,米饭、馒头等主食不能少。节食会造成体力不足,容易造成气虚体弱,变天时多发感冒,而且影响练习。如果晚饭后不跳舞,进食可以适当减量。

 

B、饮食以清淡为主;

多的香料会刺激,在跳完舞后会加倍增强饥饿感,很难控制饮食。清淡些的东西可以使肠胃更敏感些,跳舞前可以吃咸一些的东西,增加体内的盐分。油炸、烧烤食物可以在中午及以前食用,蔬菜水果要补充足够。

 

C、少喝饮料,适量喝水

碳酸饮料不用说,会令人像气球一样发起来。即使一些普通的饮料,里面的糖分也很高,跳舞时需要很多的水分,如果养成喝饮料的习惯,会持续摄入过多的能量。水分要适当,跳舞后很容易过量饮水,造成水肿。

 

D、晚上8点以后不要进食

晚饭后跳舞,快睡觉前就会很饿,但这个时候进食,会不断长胖。

 

E、舞蹈练习时不要使用香水

在平常的舞蹈练习中,不要频繁使用香水,很多香水的味道会刺激荷尔蒙分泌,使得体内脂肪和肌肉含量增多。

参加拉丁舞培训的饮食注意事项
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